Az önbizalom a siker kulcsa, mind a magánéletben, mind az üzleti életben. Ez egy olyan alapvető tulajdonság, amely segít abban, hogy higgy magadban és a képességeidben, és ezáltal magabiztosabbá válj az élet kihívásaival szemben. Az önbizalom kiépítése azonban nem könnyű feladat. Sokan küzdenek vele, -köztük lehet, hogy Te is. Ha az önbizalomhiány és a szorongás körforgásába kerültél, akkor tarts velem a következő cikkben, ahol komplex önbizalom növelő gyakorlatok segítségével küzdjük le a benned felgyülemlett blokkokat és korlátozó hiedelmeidet!
Az önbizalomhiány nemcsak a teljesítményre van hatással, hanem arra is, hogy hogyan jelensz meg a barátaid, a családtagok, vagy a munkatársaid előtt. Emiatt fontos eseményekről maradhatsz le, amelyek olyan élményeket válthatnak ki belőled, mint az imposztor-szindróma, a perfekcionizmus vagy a depresszió.
A jó hír azonban az, hogy vannak bizonyított önbizalom növelő gyakorlatok. Most megosztok veled néhány tippet, amelyek segíthetnek az önbizalmad növelésében, hogy simán vedd az akadályokat minden élethelyzetben!
Önbizalom növelő gyakorlatok, hogy magabiztos légy
Hiszel a képességeidben? Akkor többre vagy képes, mint gondolnád! Ha azonban kétségeid támadtak önmagaddal szemben, és úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, elég tehetséges vagy elég kompetens egy adott feladathoz, akkor az eredményeid is ezt a hiedelmedet fogják tükrözni.
Ahhoz, hogy sikeres légy, bíznod kell önmagadban, és el kell hinned, hogy képes vagy rá! Szerencsére a “nem vagyok elég jó” érzésen változtathatsz, hiszen érzelmi szinten is kialakíthatod az önbizalmat, hogy elérd a vágyaidat.
10 önbizalom növelő tipp mindenkinek
Az alábbiakban tíz konkrét lépést mutatok, amelyeket érdemes kipróbálnod, ha az a cél, hogy az élet minden területén bátrabban és határozottabban tudj cselekedni. Ha csak néhányat is megteszel ezek közül a lépések közül, az segíteni fog abban, hogy egy teljesebb élet felé vezető útra lépj.
Kezdetnek azt javaslom, hogy válassz ki a listáról néhány olyan pontot, amelyek tetszenek, és gyakorold őket egy héten keresztül! Nem kell azonnal megváltanod a világot! De hidd el, hogy bármelyiket is választod, jobban fogod érezni magad a bőrödben, – egy-két gyakorlat után szinte azonnal!
1. Alakítsd át az énképedet!
Tudtad, hogy van egy mentális énképünk a tudatalattinkban? Ez a kép határozza meg az életünk minden területén elért eredményeinket, és az a jó hírem, hogy ezen tudsz alakítani.
Minden nap alkalmazhatod a látomások, megerősítések, naplóírás, vagy más eszközök segítségével az énképed átalakítását. A kulcs az, hogy gyakorold, hogy úgy lásd, gondolkodj és érezd magad, amilyenné szeretnél válni, így az új énkép egy idő után elkezd benned átalakulni, gyökeret verni.
2. Öltözz fel szépen!
Talán nem is gondolnád, hogy mennyivel magabiztosabbnak érezheted magad, ha lezuhanyzol és szép ruhát veszel fel. Így elérheted, hogy sikeresnek érezd magad, és készen állj arra, hogy felvedd a harcot önmagaddal és a világgal szemben!
Az öltözködés, az önbizalom növelő gyakorlatok egyike, mely segít megváltoztatni a hangulatod, hogy magabiztosabban állj ki az emberek elé.
3. Ismerd meg önmagad!
Hiába gondolod, hogy jól ismered önmagadat, a pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbben hazugságban élünk önmagunkkal szemben. Ennek nagy része pedig a hiedelmeinknek tudható be, hiszen sokszor olyan téveszméink vannak önmagunkról, amelyek pozitív értelemben egyáltalán nem szolgálnak minket.
Ezek a tévhitek azonban egy helyzet értékelésén alapulnak, és gyakran, amikor újraértékeled az adott helyzetet, az önmagadról alkotott hited teljesen megváltozik.
Legközelebb, amikor bizonytalannak érzed magad, vagy úgy érzed, hogy képtelen vagy valamit elérni, nézd a helyzetet egy teljesen új szemszögből! Ismerd fel, hogy ez egy olyan tévhit, ami nem szolgál téged! Tedd ezt néhányszor, és meglátod, hogy az a sok korlát, amelyeket önmagaddal szemben állítottál fel, valójában a negatív gondolatok tünetei.
Gondolj a jó dolgokra is magaddal kapcsolatban – a dolgokra, amiket jól tudsz csinálni, amiket szeretsz, amiket elértél, amiket sikeresen teljesítettél! Így elérheted idővel, hogy nagyobb önbizalommal bújj elő a csigaházadból.
4. A szavaknak ereje van
Mit szólnál hozzá, ha megváltoztatnál bizonyos szavakat? Ez a módszer, azon önbizalom növelő gyakorlatok egyike, amit bevethetsz, ha a cél a meggyőzés. Amikor valamit el szeretnél érni, esetleg egy nagy, új ötletet akarsz kifejezni, akkor a szóhasználatod és a hanglejtésed segíthet abban, hogy kinyílj, – és még egy kemény főnököt, ügyfelet vagy érdeklődőt is lenyűgözz.
5. Növeld a képességeidet!
Fejleszd a hobbidat, a szakmádat, a képességeidet, hogy még jobb legyél benne! Kezdd valami aprósággal, amiről tudod, hogy meg tudod csinálni! Ha például jobb író szeretnél lenni, kezdd azzal, hogy többet írsz! Emellett szánj napi 15-30 percet arra is, hogy írással kapcsolatos cikkeket és könyveket olvasol. A kompetenciád és az önbizalmad napról napra nőni fog, ha ezeket a gyakorlatokat alkalmazod.
6. A céljaid és az értékeid összhangban vannak?
Tisztában vagy az értékeiddel? Ha időt szánsz arra, hogy végiggondolod az alapvető értékeidet, majd elkötelezed magad amellett, hogy ezekkel összhangban éled az életed, akkor megnő az erőd és az elszántságod. Akkor éred el a vágyott sikert, ha képes leszel elérni a kitűzött céljaidat.
7. Változtass meg egy szokást!
Nem könnyű megváltoztatni egy szokást, ezért kezdd valami aprósággal! Például azzal, hogy nem nyomod ki azonnal az ébresztőt, hanem 15 perccel korábban kelsz fel, vagy naponta 10 percet elvonulsz, és meditálsz.
Pontosan 66 nap kell ahhoz, hogy rutin legyen egy új szokás, így érdemes elkezdened még ma, hogy megtapasztald a változást! Ezek az önbizalom növelő gyakorlatok segítenek, hogy idővel sokkal lelkesebb légy, bármi is legyen az új szokásod.
8. Kezdj el sportolni!
A mozgás az egyik legjobb dolog, amit az önbecsülésedért tehetsz. A sport segít, hogy jobban érezd magad fizikailag, mentálisan és érzelmileg egyaránt.
Hidd el, hogy nem kell azonnal maratoni futónak állnod! Már az is sokat segít, ha heti két-három alkalommal elmész egy nagyobb sétára.
9. Ismerd meg a lehetőségeidet!
Ezt sokféleképpen megteheted, de az egyik legbiztosabb módszer a könyvek olvasása/tanulmányozása, valamint a különböző workshopokon, tanfolyamokon való részvétel. Úgy is megismerheted a lehetőségeidet, ha figyeled, hallgatod és tanulmányozod a körülötted lévő embereket, akiktől szívesen tanulnál. Automatikusan magabiztosabb leszel, ahogy felfedezed, ki is vagy valójában.
10. Csinálj valamit, amiben hiszel!
Bármi is legyen a kitűzött célod, ha cselekszel annak érdekében, hogy elérj valamit, az mindig jobb, mintha egyáltalán nem teszel semmit az ügy érdekében. Persze, csak az nem követ el hibát, aki nem dolgozik. De a hibák az élet természetes és szükséges velejárói. Így tanulsz, és hibák nélkül soha nem fogsz fejlődni.
Hogyan érheted el a vágyott célt?
A magabiztosság elérésének első lépése, hogy kitaláld, ki is vagy valójában, és hogyan csalogathatod elő a legjobb énedet! Ezt elsősorban úgy érheted el, hogy elutasítod azokat a negatív gondolatokat és téveszméket a mindennapokban, amelyek korlátoznak, és nem szolgálnak.
Összességében pedig figyelj arra, hogy a jelenben lásd magad olyannak, amilyen lenni szeretnél, ne csupán a jövőben!
Az önbizalom növelő gyakorlatok során koncentrálj a jelenre! Ma, és minden egyes nap gondolkodj, járj, beszélj és cselekedj úgy, mint az a személy, akivé válni szeretnél!
Ha hiszel magadban, olyan új ötletek és lehetőségek nyílnak meg előtted, amelyek eddig elképzelhetetlenek voltak számodra! Én itt vagyok, és támogatlak az utadon.
